早上起来照镜子怎样用杠杆买股票,看了眼镜子惊觉发缝越来越宽、头皮屑像雪花一样往下掉,更可怕的是新长出来的头发竟然带着刺眼的白丝!作为一个精致的都市隶人,这头发三重暴击简直让我崩溃。最近看了好多科普,终于在汤臣倍健gzh找到了答案,原来出现这些症状可能是身体缺乏维生素了!
头皮屑狂舞:维生素A和B6的求救信号
汤臣倍健营养家提到,头皮屑其实是头皮细胞新陈代谢的产物,是由于头皮的角质层不断剥落而产生的。而维生素A恰恰对我们皮肤的正常形成、发育与维持十分重要。 简单来说维生素A就像头皮的"保湿专员",缺了它,头皮角质层代谢会紊乱,死皮细胞就会抱团脱落。 而维生素B6则是油脂代谢的"调解员",它一罢工,头皮就开始闹"油荒"或"油灾"。马拉色菌等微生物会以分泌的油脂为养料,它们的不断增殖可引发脱屑等问题。
展开剩余65%建议有相关困扰的朋友早餐加一个水煮蛋(维生素A大户),下午茶改成香蕉+坚果(补充B6),每周吃两次胡萝卜炒猪肝(双重补给)。
头发大把掉:维生素A和蛋白质在"抗议"
头发掉得像秋风扫落叶?别光顾着心疼地板上的“毛孩子”,先看看餐盘里少了啥!蛋白质可是头发的建筑材料,缺了它发丝就成了豆腐渣工程,一薅就断;维生素A更是毛囊的营养师,不够的话头皮直接闹罢工,头发自然集体跑路。所以,如果最近头发掉得多,别光换洗发水,快给毛囊加餐吧。
牛奶、大豆等都是优质的蛋白质来源,至于维生素A,我们可以吃一些动物肝脏、鱼肝油等,或胡萝卜、空心菜、辣椒等类胡萝卜素含量丰富的蔬菜。
白发悄悄冒:铜和维生素E"告急"
铜元素不足会影响黑色素生成,而维生素E这个"抗氧化战士"要是缺席,白发就会像野草一样疯长。
每天一小把葵花籽(补维生素E),凉拌菜加些黑木耳(补铜),水果吃猕猴桃(抗氧化)。
你的头发最近还好吗?欢迎在评论区分享你的护发小妙招。
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